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幸福 ‧ 在這裡

部落格全站分類:生活綜合

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  • 11月 18 週二 200816:25
  • 我不要偏頭痛啦


這幾天那個來,很不"蘇胡"..
偏頭痛,真的很惱人
 
「頭痛不是病,疼起來真要命。」貼切的描述了頭痛雖不會致命,然而一旦發作起來,令人沮喪的程度不下於染患重病的感覺。除了緊張性頭痛(tension
headache)之外,偏頭痛(Migraine)是最常見的頭痛類型。根據《每日科學》(science
daily),美國約有2,800萬人在生活上曾受到偏頭痛的衝擊,它造成曠職或工作上的損失估計每年達180億美元,此外,它每年還耗費10億美元的醫療費用。
引發偏頭痛的可能誘因
除了某些引起血管擴張的藥物會引發偏頭痛外,其它的誘因大致可以分為食物和環境因素。然而造成某人頭疼的因子卻不見得會引起其他人犯同樣的毛病。
◆食物因素
含咖啡因或酒精之飲品、乳酪製品、發酵或醃漬食品、燒烤食物、含亞硝酸鹽、亞硫酸鹽或味精等加工物、洋蔥、巧克力、高度甜食、爆米花、堅果類以及香蕉、鱷梨和柑橘等特定水果、不定時用餐。
◆環境因素
身心遭逢壓力、過份操勞、月經期或更年期等荷爾蒙變化、睡眠失調、睡眠過度或不足,以及感官刺激,諸如:煙味、香水味等特殊氣味或刺眼的強光、閃爍的光線等。
藥物並非萬靈丹
在偏頭痛來襲令人痛苦的當下,人們自然而然的會想到運用藥物,以收速成之效。然而研究證明藥物並非全然是救星。
長期以來,抗癲癇藥物一直被運用來治療偏頭痛。抗癲癇藥物中最能有效的克制偏頭痛當屬topiramate,divalproex以及gabapentin,其中的運作機制便是調節腦內的化學物質──丁氨基酪酸(Gama-aminobutyric
acid,GABA)。丁氨基酪酸是一種抑制性神經傳遞物質,可以抑制中樞神經系統避免其過度興奮,對腦部具有鎮定作用,進而促進放鬆並消除神經緊張。
2月份一項研究證明並非所有的抗癲癇藥物都能發揮這種鎮定的作用。這個長達5個月的實驗結果顯示,服用抗癲癇藥oxcarbazepine的病人和吃無藥效的安慰劑之對照組相比,兩組患者自始至終頭疼頻率並無任何差異。費城傑佛森頭疼醫學中心(Jefferson
Headache Center in Philadelphia)的史戴分‧史博斯登(Stephen
Silberstein)醫生據此下出結論:oxcarbazepine並未如先前許多報告所述具有對抗偏頭痛的功效。
事實上,藥物並非萬靈丹,它能救人,也能害人。近期有項研究揭露,義大利柏魯加大學的卡波拉博士所進行的調查發現,具備治偏頭痛療效的
Topiramate,有引發語言障礙之虞,受試者出現選取用字困難、口語表達緩慢和思緒遲鈍的現象。報告還指出,部份測試者甚至出現焦慮或沮喪,語言表
達發生惡化情形。
此外,美國食品及藥物管理局(FDA)2月份對醫師提出警告,指稱治療癲癇症、偏頭痛藥物有升高患者自殺念頭或自殺行為的危險。
偏頭痛的控制與預防
如何能防患頭痛或降低其發生的頻率?
專家建議病患最好能養成定期記錄的習性,詳細記載偏頭痛發生前後的蛛絲馬跡,俾能辨識出可能的誘因,然後才能針對這些誘因進行規避。
☆ 偏頭痛何時發生?
☆ 偏頭痛當下的嚴重程度。
☆ 偏頭痛發生時,伴隨而來的其它症狀。
☆ 偏頭痛來襲前,曾進食過哪些食物?
☆ 平時的睡眠型態。
☆ 用餐是否定時?
☆ 女性患者的月經周期。
偏頭痛的控制與治療之道
一般而言,藥物有著不可避免的副作用,因此最好能尋求其它治療之道。此外,偏頭痛無法根治,然而藉由下列方法可以減緩疼痛程度。
☆ 待在安靜且黑暗的房間內休息,有助於減輕疼痛程度,此乃因偏頭痛病患通常會畏光並對吵雜聲異常敏感。
☆ 多飲用液體,以防脫水,因為嘔吐常伴隨偏頭痛而來。
☆
利用生物回饋療法:生物回饋療法透過研究和臨床實施而得到科學的基礎和證實。就是在身體上放置電子生理回饋系統,藉助傳送人體生理反應的訊號,學習主動改善並控制身體機能不正常症狀。
偏頭痛患者藉由電子監視器的回饋數據,透過放鬆和想像,學習有意識地控制身體機能,進而減緩疼痛的程度或停止頭痛的襲擊。
☆ 運用認知行為療法改善慢性頭痛:其中的方法便是幫助病患辨識出負向思考的行為模式,改以正向思考替代。
☆ 使用冷療法:比如藉助冰袋使神經失去感覺,進而增強患者抵抗疼痛的能力。
☆ 必要時進行電療法診治嚴重病患:透過這個侵入性手術,將電極置於頭蓋骨底部以幫助嚴重病患減少痛苦。
☆ 施行針灸治療(Acupuncture)或指壓按摩(acupressure)。
☆ 放鬆療法:很多患者發現瑜珈、打坐等紓解壓力的方式很有幫助。◇
文/鍾伶編譯報導
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celinelin 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(410)

  • 個人分類:雜‧Twitter
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  • 11月 15 週六 200802:29
  • 慎重--超多的純種狗狗,即將被安樂死

經濟不景氣,一堆自私的人類開始丟狗, 人少吃一頓餐廳,狗都可以吃好幾頓了,
請大家努力轉貼這則消息
家裡不能養狗,不然我也很想養一隻...
http://farm2.static.flickr.com/1414/1475235535_b9226ff98b.jpg
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  • 11月 15 週六 200802:10
  • 我也想變的"最美麗"




離婚的女人最美麗



陳俊欽


 


    「醫生,你說的我都明白,但是我做不到。」女子眼眶還泛紅,眼瞼下方還黏著一小塊面紙。「我真的做不到。」


    「老實說,妳可能有點誤會了,我並沒有要妳做什麼?」我說。「我知道一發生這些事情的時候,很多人都會出一大堆主意給妳,但是,這反而會造成妳的壓力。原因很簡單:因為每個出主意給妳的人,都算是為妳好的,也就是說:她們往往是基於善意,因而有同仇敵愾的感覺,非要妳採取什麼激烈的手段,否則內心的正義就沒有辦法滿足似的。但事實上,現在的妳,需要的是支持,是鼓勵,是有人能站在妳這一邊,多為妳跟妳的孩子多想想,而不是那些『妳應該怎樣又怎樣的義憤填膺的說法』。所以,我發現你甚至還沒弄清楚自己的受害者角色──先生怪妳說:都是妳做的太爛,所以他才會外遇;而妳的朋友卻不斷動嘴皮子出意見,如果要實際出力,卻是跑得乾乾淨淨,甚至妳還不能去責備她們,因為妳相信他們是善意的,所以妳不好意思責備她們。我說實在話,妳這是雙重的心理創傷。」


    女子沉默不語,又拿起一張面紙,低下頭去,小動作的拭著淚。


    「不過,真的要說妳的處境,問題還不只是這樣。妳說:妳的媽媽跟親戚都建議妳以和為貴,不要輕言離婚,但是,面對一個妳曾經信任了幾十年的男人突然在外面有女人,而且長達六年之久,我想說的是:『要妳忍下去』這種話,是多麼的殘忍。妳注意到了嗎?」


    女子的啜泣聲反而變小了。「她們也是為我好,也許是觀念太老舊,跟不上時代的關係,但是,她們是善意的,我知道。」


    「妳是否注意到一件事情:當我提到妳的親戚跟朋友時,明明他們的意見新舊雜陳,有的極力主張離婚,並要求贍養費;有的卻發動溫情攻勢,要妳忍氣吞聲。她們意見的相左,事實上造成妳很大的困擾,但我很訝異的是:每次我指出她們的意見會傷害到妳的時候,妳怎麼都在替她們辯解?」


    「她們確實是善意的啊!她們也是為我好?不是嗎?」


    「那她們實際上幫助到妳了嗎?」


    女子搖搖頭。


    「那我再加上一件事,妳可以思考看看:妳先生怪妳一堆,認為這是他外遇的主要原因。妳相信嗎?」


    女子沉默許久。「我很想相信,但是我做不到。」


    「如果他說的是真的。那妳就要原諒他了嗎?」


    女子沉默更久。「我真的不知道。我不知道我該怎麼做?但是,我想,我還是做不到。大概是我的忌妒心太強了吧?」


    「好,我們把剛剛三件事情合併在一起,請妳多注意喔,有問題,一定要發問。好不好?」


    女子詫異地望了我一眼,點點頭。


    「妳的親戚因為善意,所以勸妳忍氣吞聲,但這是妳在情感上做不到的,畢竟妳不可能跟另外一個女人分享一個男人。而妳的理智卻認為:因為她們是善意的,所以妳不能責怪她們什麼。對不對?」女子點點頭。


    「妳的朋友因為善意,所以勸妳立刻離婚,並且告上法院,但是這也是妳在情感上做不到的,因為妳從來不曾做過這種事,妳會害怕,而且,妳也沒有辦法對一個相處這麼久的男人對簿公堂。而妳的理智卻認為:因為她們是善意的,所以妳不能責怪她們什麼。對不對?」女子點點頭。


    「妳的先生責怪妳,等同再說明自己是逼不得已的,是無辜的。妳很想相信他,情感上,卻找不到自己哪裡還做的不夠好。而妳的理性卻認為:如果先生真的是因為妳的不好,而被迫做出這種事情,妳理當不可以這麼殘忍的對待他。對不對?」女子點點頭。


    「問題來了。妳現在面對三種說法,每一種說法都言之成理,每一種說法都訴諸理性,每一種說法都需要妳花很長的時間去判斷;但是,不管哪一種說法,妳在情感上,都是飽受傷害的。不是嗎?」


    女子思索了一下。神情比較恢復自然些了。


    「妳得知先生外遇的事情一共只有五天又六個小時,三方意見卻給妳出了三種截然不同的難題,每一種都需要妳用理性去思索,收集資料,做出令自己不會後悔的判斷。妳認為可能嗎?如果不可能,妳豈有不感覺到無力感與無助感的?就算有人無條件支持妳、包容妳、永遠站在妳這邊,妳都不可能做出正確的判斷,但是妳現在卻期待自己的理性判斷,能夠為妳接下來的行動,做出一個完美無暇的決策。這不是強人所難嗎?更糟糕的是,妳自己剛剛也說過了,不管哪一種意見,妳在情感上都是一時之間無法接受的。好了,妳現在的所作所為,不就是逼迫自己在沒有資訊、沒有奧援、一切狀況都不清楚之下,做出一個理性的判斷,而且這個判斷,妳的情感必然通通暫時無法接受。那妳的行為,跟拿頭去撞牆壁,有什麼兩樣?」


    女子愣住了。思索很久,才說:「醫生您的意思是說:我現在應該什麼都不要做?是嗎?可是我又覺得:每天一個人在家,公司的事也無心去管,整天就癱在哪裡,開著電視,轉來轉去,覺得電視演電視的,我想我的,像個廢人一樣。我真的很不喜歡自己這樣。以前的我,不是這樣的。」


    「我明白:妳喜歡以前那個光鮮亮麗,樂觀進取,被主管稱讚,被部屬擁戴,業績永遠名列前矛的自己。」女子點點頭。「但是,妳要知道:這個女孩,被他心愛的人所出賣了,她失去的不只是一個男人,她失去的是十幾年來的共有記憶,失去的是自己對自己的信心,失去的是一個美滿的家庭,失去的是感受情緒的能力,而妳竟然希望她:在五天又六個小時內,做出一個皆大歡喜的決策?」


    女子若有所悟地望著我。


    「妳知道妳對自己很殘忍嗎?親戚的話語,只要是善意,妳就願意原諒她們的無知;朋友的話語,只要是善意,妳也願意原諒她們的無知;甚至連先生的作為,如果真能證明是妳的錯,妳甚至都想原諒他。妳對大家這麼好?那請問:誰來對妳這麼好?」


    「我應該更愛自己一點。醫生,你的意思是這樣嗎?」


    「沒錯,可是,我不會這樣講,因為這世界上,很少有人懂得怎麼愛自己。我不會勉強妳這麼一位事業有成的女子,在短短時間之內,學會愛自己──那還是太殘忍了。」


    「那我該怎麼做?」


    「妳能不能先學會:偏袒妳自己?我說的偏袒,就已經是不公正的了,就像妳的部屬要是被人捅一刀住院,但是又輪到他值班,妳會不會偏袒他,叫其他人代他的班?既然會,那妳就要了解,什麼是愛?什麼是正義?什麼是偏袒?我可以確定:再過一個月,妳還是會不斷猶豫:自己是不是做錯了什麼,所以先生才會外遇?再過一個月,妳還是會不斷癱在電視機前面,轉著遙控器,像個廢人一樣;再過一個月,妳還是沒有辦法再度重振妳團隊的業績,妳的工作表現還是會受影響;再過一個月,妳還是會滿腦袋想著這件事,整晚失眠,沒辦法睡覺。但關鍵就在於:妳是否願意偏袒妳自己,給這個心靈被捅一刀的女子:猶豫的權利、頹廢的權利、表現不佳的權利、滿腦袋想不停的權利與失眠的權利?」


    「這、這是我第一次聽到的說法。」


    「沒錯。妳能接受肚子被捅一刀的人,有表現不佳的權利;妳卻不能接受:心靈上被捅一刀的人,也有表現不佳的權利?事實上,我必須替妳爭取一些早就被妳拋在很久以前的天賦人權,包括:偷懶權、頹廢權、失眠權、想太多權、患得患失權等等的。這些都是人性的一部分,也是讓人活下去的重要資源,而妳卻忘記它們太久了。妳要知道:就算今天妳聽完之後,回家又立刻癱在那裡,那也是妳的權利,沒有人可以指摘的。」


    女子思考了很久。隱約間,我見到一種新生的力量,從她臉上的堅毅神情劉過去。「我明白了。可是,我擔心我的小孩,他們都慢慢大了,我擔心他們會受到我影響。我不敢離婚的原因,很大的考量也在他們身上。」


    「那麼,妳認為他們已經失去一個值得信任的父親了,妳還捨不得給他們一個勇於接受自己生命的母親嗎?小孩什麼都知道,離不離婚,他們都感受的到。但重要的是:媽媽受傷了,所以她真的表現出受傷的模樣──小孩會從裡面學習到,什麼是表達自己情緒的能力,以及真誠的可貴;媽媽雖然受傷了,但是她願意偏袒自己,給自己一個機會──小孩會從裡面學習到如何愛自己,如何保護自己、以及在任何逆境,都要給自己一個機會的能力;倘若媽媽站起來了,小孩更會學習到:原來,生命是永遠有希望的,而且,她們會很自豪地發現,自己擁有一個打不倒的媽媽,這是任何教育方式都換不到的。」


    「我明白了。最後,是關於我先生那邊,我該怎麼辦?」


    「很簡單,先讓妳有機會倒下去,然後妳就有機會站起來,等妳站起來之後,妳會發現,妳與自己體內的那個女孩更加親近了,這時候,多聽聽她的意見,她是那位長久被你忽視的情緒與人性。她會告訴妳該怎麼做?」


    「我的意思是說:在什麼情況下,我可以原諒我的先生?或者我該直接跟她離婚?」


    「回到我們一開始的對話:永遠不要讓生命的主控權,掌握在別人手裡。妳的先生要怎麼彌補,是他的事情,事實上,應該是妳反過來冷眼看他,看他怎麼去補償你體內那個受傷的女孩。但是,請記得:如果最後,那位女孩決定離婚,那妳一定要挺她,因為她就是妳自己。尊重自己的決定而離婚的女人最美麗,尊重自己的決定而繼續相處的女人也一樣美麗。但是,傷痕已經存在了,需要遮掩傷疤的人不是妳,而是妳先生。」


    「不好意思,我還是想問,那今天我回家,我應該怎麼做?」


    「老實說,這個問題應該問妳體內的那位女孩,但是她被妳關起來太久了,一時之間可能不能做決策。」我想了想。「這樣好了,回家的路上,妳會經過一家花店,買個十二朵紅色的玫瑰花,回家插在客廳桌上,送給自己。對於其他人,什麼都不必解釋。」


    女子笑了出來。「這樣我先生一定起疑的。」


    「所以呢?如果他常勸妳不要疑神疑鬼,就讓他嚐嚐懷疑的滋味是什麼,順便提醒他不要疑神疑鬼。不要忘了我們先前說到的那句話:永遠不要讓生命的主控權,掌握在別人手裡。」


  


  後記:事實上,這只是重建之路的第一關,後續的動作還非常的多。女子必須重新建構一個不依存在她先生的人際網絡,這網絡,可以將他牢牢的固定在社會結構裡;其次,女子必須保有原有的工作,工作是最好對抗憂鬱的天然聖品;第三,女子已經理解到了,這必須透過專業的協助,才有辦法度過這一連串的難關;第四,女子在治療過程中,必須慢慢學會與自己和好的經驗,這是「愛自己」的基礎,也是終止「討好性格」長久以來的作祟;第五,女子最後終將學會,軟弱不是一種罪惡,承認軟弱更是誠信的開始,更重要的是:從軟弱再度站起來的身教,很有可能是孩子們一輩子不被逆境擊倒的力量泉源。

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celinelin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(27)

  • 個人分類:分享‧
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  • 11月 15 週六 200802:09
  • 推翻

偶然的找到這首歌,了解我的人應該知道我一直很喜歡這歌手
 
不過聽說她好像不會再出來唱了 ~其實有點難過..
不過也祝福她有美好的生活~
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celinelin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(25)

  • 個人分類:分享‧
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  • 11月 15 週六 200802:03
  • 不是天生好演員

突然,一整個悲~
一種巨大的壓迫感,無預警的來襲~
想哭,卻哭不出來
到底在尋找什麼  沒來由的一直找?
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celinelin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)

  • 個人分類:雜‧Twitter
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  • 11月 15 週六 200801:25
  • 我是女王

 請購買
 
喀喀,老娘不是只會整天幹樵,網路購物,成天只會跟奇摩購物當好朋友而已
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celinelin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(282)

  • 個人分類:讀‧分享
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  • 11月 15 週六 200801:17
  • 怎會遇到這種鳥?!

真討厭,越來越討厭拍賣這事情了
原本在電腦上已經講好了要買相機這檔事情
無奈見了面之後卻一直百般挑剔
一會又是,你的價格方面...
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celinelin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(24)

  • 個人分類:雜‧Twitter
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  • 11月 14 週五 200817:28
  • l...............a..............g...........

不知道是自己的電腦有問題
還是仳客幫的軟體有問題
為什麼只要開自己的頁面就會
l................................a.....................................g............................
(繼續閱讀...)
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celinelin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(19)

  • 個人分類:雜‧Twitter
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  • 10月 07 週二 200814:29
  • 好問題!

突然想到一個好問題!
 
如果要問對方的長輩是否還健在?該怎麼開口呢???
 
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celinelin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(34)

  • 個人分類:雜‧Twitter
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  • 10月 06 週一 200817:51
  • 聽我的話就會瘦


2011-04-09 補充:
非澱粉類食物

一、豆、麵製品。富含蛋白質的素材,身體的棟樑
1. 豆製品:為大豆經加工製成的各種食品,營養豐富,含高蛋白,是烹調素材必不可少的原料。如豆腐、豆乾、百頁、油豆腐、豆腐衣、素雞、干絲、毛豆等。
請注意:(1) 紅豆、綠豆、蠶豆、刀豆、花豆,含澱粉量多,故屬於五穀根莖類食物,不屬於豆製品。

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