celine's

 
以下有些資料是從康健擷取的!



 
判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。

 
❤ 適合人群：下半身血液循環不好、久站久坐和雙腿線條不夠漂亮的懶女人

❤ 功效：可強化大腿內側肌肉骨盤低肌肉，修飾雙腿曲線。雙腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，另一方面也可以通過運動來“重新雕塑”。

最近,因為這位仁兄,所以使得這個湯品又再度在減肥界裡燃燒了起來~
有減肥前後之比較
喜歡實驗的朋友,可以來試試看(我是沒有試過啦!)(下面有精闢的分析)
希望大家都可以減肥成功(真心)
七日瘦身湯---健康瘦身食譜
首先要準備每天都要喝的瘦身湯~
材料
青椒*2
高麗菜*1
蕃茄*4
洋蔥*1
紅蘿蔔*1
青蔥6支
西洋芹1根
雞湯(高湯罐)*4
作法
七日瘦身湯做法
1：洋蔥去皮，用水沖洗乾淨，切成角形。
2：青椒用水洗淨。切成小型塊狀，去除籽。 （辣莖不要去除）
3：芹菜用水洗淨，切成斜段。
4：蕃茄用水洗淨，切成小塊狀。
5.捲心菜洗淨，切成三角開形小塊狀。將以上月種菜放入大煲內，注懣清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可，湯水可濃可淡，你可用鹽調製你喜歡的味道，但不能放入動物油類。
吃法
每天至少一碗，它不會增加卡路里又能加快消耗脂肪，喝得愈多瘦得愈快，此瘦身湯不僅能消耗脂肪還能清洗消化系統。
注意：喝七日瘦身湯時，不要迅速喝光，而要用湯匙慢慢地喝，這一點同樣是喝七日瘦身湯減肥的關鍵。
對於身體健康者減肥，在七日內全部喝湯和礦泉水、吃少許食物方式最好。對於不適應者第四天后可吃牛奶、水果，第五日開始可以吃蔬菜、牛肉，第七日可吃糙米、生果、蔬菜，但喝湯和吃東西應隔一定時間。
盡量不亂吃其他食物，以達到分解脂肪4-5公斤的目的。
對於身體虛弱者，該方法可在二星期內完成，即在喝七日瘦身湯同時，食用少許純米食、蔬菜、水果等。
我們仍然認為減肥應在你身體健康時進行。
對於部分減肥或減肥速度快者，請根據需要體重控制減肥天數。局部減肥只需2-3天。
高興和方便的時候，再喝1-2次七日瘦身湯，效果更好。
除了先天性和藥物性肥胖者，其他人在第二天可以吃水果等。如發現影響減肥或停止減肥，則應減少食用水果等。
專門喝湯，如果連續二天無明顯效果，須在第三日開始，喝湯同時食少量湯渣。這種情況只有萬分之一。 ……正常飲食時喝七日瘦身湯，減肥速度會較慢，請自我調節.
從今天起7天依下列膳食進食：
第一天
只吃水果，除香蕉外各樣都行，太甜的最好避免，只喝不加糖的飲料。
第二天
只吃生菜，可配瘦身湯吃到飽為止，多吃綠葉菜，不能吃豆類或玉米，今天別吃水果，晚餐時可犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。
第三天
水果、生菜、湯隨意吃，不能吃馬鈴薯，如果沒有做弊應該已減3~5磅了。
第四天
只吃香蕉(最多3根)、脫脂牛奶和瘦身湯，今天盡量多喝水，香蕉和牛奶卡路里較多，因它們含有高量的鉀、糖分、蛋白質、鈣質，可抵擋想吃含糖食物的欲望。
第五天
只吃牛肉和番茄，最多可吃10~20盎司的牛肉和6個番茄，今天最好喝6~8杯的水，可沖掉體內酸性，別忘了至少喝一次瘦身湯。
第六天
吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想吃兩三塊牛排配生菜都行，但不能吃馬鈴薯，瘦身湯至少還是要喝一次。
第七天
吃雜糧飯，不加糖的果汁，蔬菜吃到飽為止，之後輕鬆兩天開始下一回合。雜糧飯：再來米(糙米)、糙薏仁、高梁、燕麥、蕎麥、大麥、小麥、黑糯米、紅米各一份，糙米可依個人喜好多一些，混合洗淨泡水8小時，照平時煮白飯的水量另加一匙沙拉油按下電鍋即可。
飲用方法： 七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醇，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。
此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時用隔水熱溫，不能用火燉開。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。 特別注意以注意事項為準
注意事項
一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方式效果最好!但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況決定。如發現吃水果影響速度，則須減少蔬菜量(如，先天性、藥物性肥胖者，這二種情況，前三天需控制)。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。
二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。 (餓時喝更好)
三、如要吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始可以開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。
四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好!以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。
五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下。但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後再喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱。加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。
六、在第四天后需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。
七、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。
八、喝湯期間盡量不要喝很燙的茶水（不能喝茶水和開水）可以喝冷開水或溫水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時！
九、由此及彼是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好！絕對不能晚上煲第二在喝。
十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
十一、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。
十二、煲七瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用， 不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。
十三、不能用保溫瓶保溫；不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。
十四、對肥胖者而言：洋蔥用2—2．5斤、西紅柿用2．5-3斤左右，其他菜為0．6—1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱、出汗為準。
十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。
十六、七日瘦身湯只是指前面5種蔬菜配的湯。後面十幾種湯是減肥以後的湯，請在減肥成功後選擇飲用。
十七、用本湯，第一天就會有明顯瘦下來的感覺。
十八、根據經驗，每1000人當中，有一人需要吃湯渣。凡發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。
十九、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3～5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3—5碗，持續1 —3個月(胖人用3個月)，其間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。
二十、纖維素可長期存在於人體內，它起著抗脂肪作用每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。

 
 
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  現代人的食物來看，不是缺少了營養，而是吃進去的食物不能被吸收。因此，生病吃藥未必是正確的治病方法。對多數現代人而言，與其常進補，還不如每天敲敲膽經有益。
從中醫的經驗來說，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此，解決食物不能被吸收、膽功能不佳等問題，其最好方法，就是敲膽經。
 膽經是條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此建議朋友們每天都敲膽經。
 《黃帝內經》說︰“凡十一藏取決於膽”。11個臟氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能生發起來，人體就會很好。吳清忠先生在《人體使用手冊》書中，就提出一個很好的鍛鍊方法，此法叫做拍膽經。
拍膽經要怎麼拍呢？
  一是要規定好時間，膽經就是人體的側面，從屁股開始一直拍下來就行。如果每天拍200---300下，對減肥超好，對身體也有利。提醒是，在拍的過程中，如果你的膽經不通，外側會出現淤青，此時不要怕，只要你接著拍，那麼瘀青就沒有了。
 拍膽經運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
 敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
敲膽經可以提升人體的吸收能力，白發的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。
敲膽經對患有脂肪肝和膽結石的人，是最簡單而且最有效改善健康的方法。
我
們知道，血氣能量是人體最重要的健康指標，而人體又是自然界的產物，那麼必定存在著非常簡單的方法就能使血氣能量上升。中醫的醫理和自己的經驗來說，主要
有三點︰一是要早睡早起；二是要敲膽經；三是要按摩心包經。方法簡易行，每天花費時間
15---20分鐘，就能有效地調整身體狀況。此三招可以讓你發覺身體有變化。
 冰友們，為了你的健康，快快行動吧﹗拍拍敲敲你的膽經吧﹗﹗﹗
減肥助吸收 治膽病白發
     等健身秘招---敲膽經
敲膽經說明
    如上圖，每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200--300下。由於大腿肌肉和脂肪都很濃，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
敲膽經目的
 拍膽經運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
敲膽經療效
 拍膽經運動，可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
 拍膽經運動，對患有脂肪肝和膽結石的人，是最簡單而且最有效改善健康的方法。
敲膽經原理
 我們知道人體的能量供應不足，以致於造成人體能量不斷下降的趨勢。長時間的能量下降趨勢，會使人體的血氣能量下降到不同程度的低血氣水準。不同程度的低血氣水準，就出現不同的慢性病。
  因此，許多慢性病的最根本原因，就是每一天的能量供應不足。
  我們知道人體的能量和血液總量是成正比。自然界創造人體時，必定提供了人體良好的造血系統，在正常情形下每一個人應該都能造出足夠的血液。當人體出現能量下降的趨勢時，必定是人體某一個部份受到阻礙。
  因此，找出造血系統不能生產足夠血液的原因，再予以排除，使人體能夠正常造出足夠的血液，就能使人體的能量供應呈現上升的趨勢。
  血氣能量就像電器產品的電能一樣，是健康最重要的基礎。在我們的經驗裡，人體造血有兩個最重要的條件，其中之一是需要人體準備足夠的材料，血才造得出來。同樣的依常理判斷，自然界創造人體時，必定也提供人體能夠很容易就準備了足夠材料的條件，
   膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物，有一部份是由膽汁的化學作用，分解成人體造血所需要的蛋白質。因此如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。
 
造成膽汁分泌不夠的一個重要原因，是現代人對感冒疾病的處理方法上發生問題。由於長期使用西藥，感冒處理是針對疾病的症狀如打噴嚏、流鼻水等，而不是針對
真正的風寒或風熱。經常是用西醫的特效藥將症狀壓下去，表面看症狀是消除了，但是引起感冒的風寒或風熱，卻是長久地留在體內，這樣和與之對抗的肺氣，形成
了對峙的局面，也就是中醫所說肺裡的實症。
   吃藥或進補
  現代運輸工具發達，多數人在吃的方面，無論多遠的食物，都可以成為每天的日常菜肴。只有少數人有偏食的不良習慣，才會有營養的問題，多數人並沒有因吃的食物不夠而營養不良的問題。
  雖然現代人營養都吃進去了，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是“有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。
 從
中醫五行相生相克的理論，肺屬金，膽屬木，金克木。肺裡的實症會克製膽功能的營運，壓制了膽汁的分泌。缺少膽汁的分解，吃進去的食物無法分解成造血所需要
的足夠材料。現代人幾乎每個人都得過感冒，也都曾經用西藥處理過，因此，幾乎所有的人都有這個相同的問題，只是程度上的不同。
  
從這個觀點來看，要解決膽的問題，必需先將肺的問題解決，而肺的問題，必需有足夠的血氣，人體的自修復系統才能發揮功效。這就形成了先有雞或先有蛋的問
題。膽的問題不解決，血液不會增加，血液不增加，肺的問題不能解決，肺的問題不解決，膽汁不會分泌，血液就不會增加。
   從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。
   膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此建議朋友們每天都敲膽經。
   敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的材料，血氣便能逐漸上升。也由於這個原因，在肺和膽的問題沒有完全解決之前，敲膽經就成為每天必要的功課。
   肺和膽的問題必需等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很多年的時間。因此通常建議朋友，最好養成為終生奉行的敲膽經習慣，反正每天只用15--20分鐘不到。
   膽功能不好的症狀有很多，最明顯的就是白頭髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有一句話︰“發乃血之末”，由於營養供應不足才會造成白發。油性頭髮也是另一種症狀，這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的原素，就從頭髮排出來油了。
   許多人都認為，自己的白發是遺傳造成的，因為他的父母可能很年輕時就有白發了。
   其實真正的原因是生活習慣，同一個家庭的人，從小的生活習慣和生病時的用藥習慣，多數是相同的。因此，縱使在一個家庭中的每一個人都患相同的疾病，也很難立即下斷語認為就是遺傳造成的，否定了其治愈的可能性。
  有許多遺傳性疾病，其實只是現代醫學無能的一種推拖之詞而已。
  在中醫的經驗裡，並沒有太多的遺傳性疾病，多數被診斷為遺傳性疾病的人，都可以找出他們生活上的致病原因，當然也都能改善甚至痊愈。
 
另外，從膽經所堆積的脂肪(實際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。如果這個人愛好運動，這
些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側較胖(現代女人多數如此)或小腿肚上形成蘿蔔腿(現代男人或愛好運動的女人多數如此)的人，膽功能必
定不好。
    
敲膽經可以提升人體的吸收能力，白發的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些
油。年輕時油性頭髮，老來轉成干性的人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時間。由於多數人的疾病都是三、
四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。
敲膽經是最佳的進補方法
 早
期人類的運輸工具不發達，特別是沒有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，只吃居住地周遭二、三十公里範圍的食物，每一個人都或多或少有些偏食的問題。因
此，在那個年代的醫生，最重要的就是讓患者吃到一些平時吃不到的物質，藥物和進補在那個時代能夠發揮很大的治病功效。幾千年下來，人們的經驗累積，使得多
數人一生病就會想到必需從這個道理來看，生病吃藥並不是天經地義的事，只不過是適合古代人的一種治病方法而已，並不一定就適合現代人。從現代人的食物來分
析，問題並不是現代人缺少了什麼，而是吃進去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃藥也就未必是正確有效的治病方法了。對多數現代人而言，與其經常進補，
還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。