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目前分類:減‧資訊 (11)
- Aug 09 Sun 2009 01:52
收藏 PTT FITNESS 板的健康觀念,一起用正確的方式達成塑身目標吧!
- Jul 30 Thu 2009 23:50
寶貝們,有種東西叫做"體脂率",你知道嗎?
以下有些資料是從康健擷取的!
判斷自己是不是肥胖,不再只是看體重,現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。
體脂肪率是指身體成份中,脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線,要控制體脂肪率在正常範圍,是無法藉由目測或一般體重計獲得數值,方便簡易的體脂肪計便因應而生了
體脂肪計係透過人體電阻原理,利用低電壓電流,測出電阻的單位,因為人體組織中的體脂肪是不導電的,而其他非體脂肪部分有70﹪為水分是可以通電的,如果電阻越大,體脂肪就越高
看起來胖的人,不一定脂肪率高,別看日本相撲選手個個腦滿腸肥,他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內,主要是運動之故;相反的,一個外型瘦小的人若不運動,體內還是會囤積很多脂肪,脂肪率當然偏高,即所謂「隱藏性肥胖者」
萬一體脂肪率超過正常範圍怎麼辦呢
- Jul 29 Wed 2009 00:08
簡易兩步練就令男人瘋狂的長腿MM-超簡單!
❤ 適合人群:下半身血液循環不好、久站久坐和雙腿線條不夠漂亮的懶女人
❤ 功效:可強化大腿內側肌肉骨盤低肌肉,修飾雙腿曲線。雙腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例,雖然有一部分是由基因決定的,另一方面也可以通過運動來“重新雕塑”。
❤ 健身操步驟:
Step1、坐在軟墊上,以雙手手肘撐住腰部,雙腿打直併攏。
Step2、抬起雙腿,臀部逐漸離開地面。
- Jul 26 Sun 2009 03:16
★ 到底要怎樣吃才會瘦?
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- Jul 26 Sun 2009 02:48
又是減肥文~七日瘦身湯
最近,因為這位仁兄,所以使得這個湯品又再度在減肥界裡燃燒了起來~
有減肥前後之比較
喜歡實驗的朋友,可以來試試看(我是沒有試過啦!)(下面有精闢的分析)
希望大家都可以減肥成功(真心)
- Jul 23 Thu 2009 11:22
熱量表速查 熱量表大全
- Jul 17 Fri 2009 15:55
敲膽經
現代人的食物來看,不是缺少了營養,而是吃進去的食物不能被吸收。因此,生病吃藥未必是正確的治病方法。對多數現代人而言,與其常進補,還不如每天敲敲膽經有益。
從中醫的經驗來說,當臟器功能不佳時,刺激其相關的經絡,可以強化經絡的機能,因此,解決食物不能被吸收、膽功能不佳等問題,其最好方法,就是敲膽經。
膽經是條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最為順手。因此建議朋友們每天都敲膽經。
《黃帝內經》說︰“凡十一藏取決於膽”。11個臟氣都取決於膽,取決於膽氣的生發,如果膽氣能生發起來,人體就會很好。吳清忠先生在《人體使用手冊》書中,就提出一個很好的鍛鍊方法,此法叫做拍膽經。
拍膽經要怎麼拍呢?
- Jul 14 Tue 2009 15:15
一種食材4大好處!上班族輕鬆打敗便秘、高血壓
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- Jul 14 Tue 2009 14:47
慢減肥Slow Diet
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- Jul 14 Tue 2009 14:35
不愛吃早餐!小心5大危機
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